Despre multe vei auzi avertismente si experiente personale, dar iata un lucru despre care nu multe femei vorbesc: insomnii in sarcina. Nu ai crede ca e cine stie ce lucru, insa cand se suprapune (mai ales la final de sarcina) cu dureri de solduri, arsuri si alte minunate simptome de sarcina, ai impresia ca-s toate bubele in fundul tau.
“Dormi acum, cat mai poti, ca dupaaaa, hehe”
Asta cred ca-i cea mai rautacioasa chestie pe care i-o poti spune unei gravide. Pentru ca NU, nu reuseste sa doarma prea grozav. Daca e la inceputul sarcinii si are greturi din alea matinale care de fapt se extind pana in noapte, n-o ajuta cu nimic informatia ca tic-tac, timpul trece si in curand n-o sa mai poata dormi. Ea nu poate dormi oricum, deci la ce folos?
Daca e la finalul sarcinii (treaba mult mai probabila, ca insomniile sa apara in trimestrul al treilea de sarcina), sunt o groaza de chestii care o pot tine treaza.
Posibilele cauze pentru insomnii in sarcina, in ultimul trimestru
Poate e mersul la baie de 3-4 ori pe noapte, pentru ca are un omulet pe vezica ce nu-i permite sa stocheze mai mult de un pahar cu apa.
Poate e a cinspea oara cand se invarte de pe-o parte pe alta in pat ca la rotisor, ca o dor soldurile si nu-si gaseste o pozitie confortabila.
Poate sunt arsuri care nu-i dau pace mai ales cand se intinde pe orizontala. Oricare ar fi motivul, e foarte probabil ca o gravida sa aiba parte de insomnii la final de sarcina.
Si e al naibii de nedrept, pentru ca stii ca urmeaza o perioada in care somnul tau va fi pus in cui. Evident, vorbesc de perioada de dupa nastere.
Si ai vrea sa dormi, pentru ca te simti epuizata in mod constant si orice pas parca te lasa fara vlaga. Dar nu poti! In schimb ti-e dat sa auzi treaba asta din belsug: dormi acum, cat mai poti. Dormiti voi si pentru mine, ca eu nu-mi amintesc ultima noapte de 8 ore de somn neintrerupt.
Ce ajuta, in caz de insomnii in sarcina?
Pai depinde, in functie de ce te face sa ramai cu ochii pironiti pe tavan, in asteptarea revenirii somnului. Pe mine de cele mai multe ori, era mersul la baie care ma activa. Apoi stateam si cate o ora ascultandu-l pe el cum sforaie si asteptand sa adorm si eu.
Telefonul NU e o idee buna cat astepti somnul, vei pierde mult mai mult timp decat daca te-ai holba in intuneric, crede-ma pe cuvant.
In cazul asta, am descoperit ca e bine sa merg la baie cat mai adormita posibil. Adica nu aprind lumina, uneori abia deschid o jumatate de ochi si nimeresc hartia igienica dintr-un reflex dezvoltat in ani.
Fac tot posibilul sa scap de povara, dar sa ma intorc rapid la somn, ca altfel iar imi petrec zeci de minute studiind lumina lunii.
Daca motivul pentru care ai insomnii in sarcina este ca ai arsuri, incearca Gaviscon sau ceva similar. Eu n-am putut lua din pacate, pentru ca aveam senzatia ca inghit pasta de dinti si imi venea sa vomit instantaneu de la el. In schimb, o singura data cand am reusit sa iau, chiar am simtit o diferenta remarcabila.
Daca ai dureri de articulatii, de solduri, am scris aici ce poti sa faci ca sa le reduci.
Un alt lucru care te poate trezi in noapte incat sa nu mai adormi prea curand sunt carceii. Doamne, cat de ingrozitori sunt carceii mai ales in sarcina, pentru ca de multe ori te iau direct din somn si durerea e insuportabila.
In caz de carcei, sfatul e unul singur: fa tot posibilul sa te ridici din pat si sa mergi pe piciorul ala. Daca nu poti sa te ridici, pune-l pe el sa te maseze energic in zona respectiva, pana se mai reduce senzatia.
Cu treaba cu mersul, te va lasa aproape instantaneu durerea, dar nu-ti pot garanta ca nu vei mai avea insomnii
Evita alimentele care tind sa agite, macar seara. Am renuntat de mult la cafeaua cu lapte de dimineata, dar nu din cauza insomniilor in sarcina ci pentru ca nu-mi mai venea sa o beau pur si simplu.
Am avut si o perioada cu ciocolata din belsug, la care la fel am preferat sa renunt, mai ales pentru ca-l agita pe dumnealui chiriasul si apoi simteam ca e sala de dans sportiv la mine in uter.
Image by Robert Karkowski from Pixabay
